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O efeito enfraquecerá se demorar menos de 45 minutos, e não haverá maiores benefícios se demorar mais de 60 minutos, podendo produzir efeitos negativos. Exercite-se 3 a 5 dias por semana, uma vez por dia, para obter o máximo benefício. 3. Exercícios de fortalecimento muscular Concentre-se em exercitar os músculos dos ombros, braços e pernas para fortalecer.Governo liderado pela Frelimo. Agência de Notícias Xinhua, Moscou, 21 de agosto (Repórter Chen Chang) A Agência de Notícias TASS informou no dia 21, citando fontes do departamento médico russo, que na manhã do dia 21, o ataque do exército ucraniano ao Oblast de Kursk resultou em